Slacklining für Anfänger

Tauche ein in die faszinierende Welt des Slacklinings – eine Sportart, die nicht nur Körper und Geist herausfordert, sondern auch ein vielseitiges Training bietet. Entdecke verschiedene Arten des Slacklinens und erhalte hilfreich Tipps, um auf der Slackline so richtig durchzustarten!

04.03.2024 • 16:01 Uhr

Definition: Was ist Slacklining?

Wie ist diese Trendsportart entstanden?

Die Ursprünge des Slacklinings lassen sich auf die Kletter-Community im Yosemite Nationalpark in den 60er-Jahren zurückführen. An Regentagen und nach dem Klettern vertrieben sich einige Freizeitkletterer die Zeit, indem sie auf Absperrseilen und -ketten von Parkplätzen balancierten. In den 80er-Jahren kamen dann die Sportler Adam Grosowsky und Jeff Ellington als Erste auf die Idee, ihr Klettermaterial dafür zu nutzen. Sie spannten Klettergurte um Bäume, um darauf zu balancieren. So wurde ein neues Hobby geboren, das sich schnell in der Szene verbreitete. In Europa wurde das Slacklining jedoch erst 2006 so richtig populär.

Für wen eignet sich Slacken?

Slacklining ist eine vielseitige Sportart, die sich für Menschen unterschiedlichen Alters eignet. Sowohl Kinder als auch Erwachsene können der Herausforderung stellen und von zahlreichen Vorteilen profitieren. Bei dieser Sportart besteht die Herausforderung darin, das Gleichgewicht zu halten und die Kontrolle über den eigenen Körper zu behalten, während man auf der schmalen Leine balanciert. Diese Aktivität fördert nicht nur die körperliche Fitness und Koordination, sondern auch Konzentration.

Die spielerische Komponente des Balancierens macht es zu einer besonders attraktiven Aktivität für Kinder. Bereits ab einem Alter von etwa sechs Jahren können Kinder erste Versuche starten. Auch viele Erwachsene finden Gefallen an der Sportart, da sie sehr abwechslungsreich ist und zugleich eine meditative Note hat.

Arten von Slacklines

Slacklines gibt es in verschiedenen Ausführungen für unterschiedliche Zwecke. Im Folgenden stellen wir dir die Arten des Slacklinings und ihre Besonderheiten vor.

Lowlines

Lowlines sind eine Einsteigerform des Slacklinings, bei der die Slackline in geringer Höhe über dem Boden gespannt wird. Diese Art eignet sich besonders gut für Anfänger, da das Risiko von Verletzungen minimiert wird. Durch die geringe Höhe kannst du erste Erfahrungen sammeln und deine Balance verbessern, bevor du dich an anspruchsvollere Varianten wagst.

Longlines

Im Gegensatz zu Lowlines erstrecken sich Longlines über eine größere Distanz und erfordern fortgeschrittenere Fähigkeiten. Diese Lines haben meist eine Länge von mehr als 30 Metern. Dadurch haben sie weniger Elastizität, was das Schwierigkeitslevel erhöht. Longlining erfordert nicht nur Balance, sondern auch Ausdauer und mentale Stärke, um die gesamte Distanz zu bewältigen.

Rodeolines

Rodeolines sind eher schlapp gespannte Bänder, die sich gut zum Training für Longlines eignen. Aufgrund der geringen Spannung ist das Begehen der Lines wesentlich schwieriger. Daher beschränken sich die Tricks auf Gehen, Umdrehen, Querstehen und Surfen.

Highlines

Highlines werden in beträchtlicher Höhe über dem Boden gespannt – oft zwischen Felsen oder Gebäuden. Dabei werden die Slackliner mit einem Sicherheitsseil gesichert. Diese extreme Variante erfordert nicht nur ein hohes Maß an körperlicher Fitness und Balance, sondern auch Mut und Selbstbeherrschung, da du in schwindelerregenden Höhen agierst.

Jumplines

Jumplines sind speziell konzipierte Slacklines für Sprünge und akrobatische Einlagen. Diese ermöglichen es, nicht nur auf der Leine zu balancieren, sondern auch Sprünge, Drehungen, Salti und andere luftige Manöver auszuführen. Teilweise werden auch mehrere Jumplines nebeneinander gespannt, sodass du von Line zu Line springen kannst.

Waterlines

Wie der Name es bereits verrät, werden die Waterlines über Wasser gespannt. Diese Variante eignet sich besonders für warme Sommertage, da dich bei einem Fall eine kühle Erfrischung erwartet. Da es jedoch keinen festen Untergrund zum Absteigen gibt und du somit kaum einen optischen Fixpunkt hast, sind Waterlines anfangs etwas schwieriger.

Equipment: Was benötige ich fürs Slacklinen?

Baumschutz: Um die Umwelt zu schützen und die Lebensdauer deiner Slackline zu verlängern, solltest du einen Baumschutz verwenden. Dieser schützt nicht nur die Bäume oder Fixpunkte, an denen die Line befestigt wird, sondern auch die Slackline selbst vor Schäden.

Slacklining lernen: Die besten Tipps für Anfänger

Das Erlernen des Slacklinens erfordert Geduld, Übung und die Bereitschaft, sich auf eine neue Herausforderung einzulassen. Hier sind einige Tipps, die besonders Anfängern helfen können:

• Wähle die richtige Slackline: Beginne mit einer ca. 5 cm breiten Lowline, die nicht länger als 15 m ist. So kannst du ein Gefühl fürs Balancieren bekommen.
• Beginne in geringer Höhe: Spanne die Slackline am Anfang maximal kniehoch, um leicht aufzusteigen und dein Verletzungsrisiko zu minimieren.
• Verwende Hilfsmittel: Halte dich anfangs an einem Hilfsseil oder an einer anderen Person fest. Dies gibt dir Sicherheit und erleichtert die ersten Gehversuche auf der Line.
• Konzentration und Fokus: Versuche, Ablenkungen zu minimieren und dich auf einen festen Punkt vor dir zu konzentrieren. Das hilft dir, dein Gleichgewicht zu halten.
• Arbeite an deiner Core-Stärke: Eine starke Körpermitte ist entscheidend für das Slacklining. Baue daher gezielte Übungen zur Stärkung deiner Bauch- und Rückenmuskulatur in dein Training ein, um deine Balance zu verbessern.
• Übe regelmäßig: Kontinuierliches Training ist der Schlüssel zum Erfolg. Plane regelmäßige Slackline-Sessions ein, um deine Fähigkeiten zu verbessern.

Positive Effekte und Vorteile der Sportart