Sport-Outfits für die warme Jahreszeit

Sport hält dich über das ganze Jahr hinweg fit und ist auch dann ein echter Gutelaunebringer, wenn die Temperaturen durch die Decke gehen. Mit dem richtigen Outfit hast du auch im Sommer Spaß am Training und bleibst in der warmen Jahreszeit aktiv.

21.04.2023 • 10:49 Uhr

Info:

Wenn sich das Thermometer in Richtung Highscore aufmacht, solltest du vor, während und nach dem Sport ausreichend trinken. Durch die verstärkte Transpiration bei hohen Temperaturen hat der Körper einen deutlich erhöhten Bedarf an Flüssigkeit. Erste Wahl sind Mineralwasser, ungesüßte Tees und isotonische Drinks, mit denen du auch noch etwas für deinen Mineralstoffhaushalt tust.

Darauf kommt es beim Sport-Outfit bei Hitze an

Auch im Hochsommer ist Funktionskleidung aus modernen Textilien die erste Wahl. Greife am besten zu leichter Functional-Wear, die den Schweiß schnell und vollständig vom Körper wegleitet und zügig wieder trocknet. Mit einem atmungsaktiven Dress hast du beste Chancen einen Hitzestau und die damit verbundenen Risiken zu vermeiden. Auch wenn es sich zunächst widersprüchlich anhört, ist enganliegende Sportbekleidung besonders geeignet. Durch den Körperkontakt ist sichergestellt, dass der Schweiß unmittelbar vom Textilgewebe aufgenommen und abtransportiert wird. Wenn du dich hingegen für weite Sportklamotten entscheidest, kommt zwar ausreichend Luft an deinen Körper. Es besteht allerdings auch die Gefahr, dass Hose und Shirt auf der feuchten Haut scheuern und unschöne Hautirritationen oder sogar wunde Stellen hinterlassen. Bist du outdoor unterwegs, sind Cap und Sonnenbrille empfehlenswertes Equipment, um deinen Kopf vor Überhitzung und die Augen vor Schäden durch gefährliche UV-Strahlung zu schützen.

Mit diesen Schuhen bist du in der richtigen Spur

Wenn du regelmäßig bei hohen Temperaturen trainierst, machen spezielle Sommerschuhe durchaus Sinn. Viele Hersteller bieten Modelle an, die aus leichtem, atmungsaktivem Obermaterial gefertigt sind. Ideal ist sogenanntes Mesh, das durch eine Perforation die Luftzirkulation unterstützt. Keine Kompromisse solltest du bei der stützenden Wirkung deiner Schuhe und beim Grip der Sohle eingehen. Um unangenehme Gerüche und gesundheitsgefährdende Bakterienherden zu vermeiden, solltest du dein Schuhwerk nach dem Training gewissenhaft trocknen. Geeignet ist ein gut belüfteter, warmer Platz, der keiner unmittelbaren Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist. Ein antiseptisches Schuhspray ist bei der Pflege deiner Sportschuhe hilfreich.

Quellen:

https://www.stylight.de/Magazine/Fashion/Sportmode-Bei-Hitze/

https://www.teamshirts.de/magazin/sport/sport-bei-hitze

https://www.wetteronline.de/ratgeber/gesundheit/hitze-tipps/sport

https://www.hansaplast.de/ratgeber/sport/sport-bei-hitze

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